Stress og udbrændthed

Det kan være svært for andre mennesker at forstå hvorfor man er drænet for energi. Hvorfor man ikke kan koncentrere sig og overskue tingene og organisere sit arbejde eller fungere på hjemmefronten. Især hvis de ikke selv har prøvet det… Du møder måske også den fordom, at du bare skal tage dig sammen. Men det kan man ikke, hvis man har stress.

Måske glemmer du aftaler eller har svært ved at falde til ro og slappe af, også når du skal I seng om aftenen.

Ved kronisk belastningsreaktion oplever du både fysisk og psykisk træthed.

Det fremtrædende symptomer er at du meget hurtigt kører træt.

Du kan læse om årsager og symptomer og psykolog behandling af stress under linket stress.

Jeg vil derfor her særligt beskrive situation der opstår når du både lider af stress og udbrændthed.

Stress og udbrændthed opstår når du ikke har taget din stresstilstand alvorligt og er fortsat ud af samme spor.

 Ved stress og udbrændthed kan nogle af symptomerne være konstant til stede, andre kan opleves i perioder hvor livets udfordringer og krav har oversteget vore ressourcer og evne til at tage imod den modgang vi alle indimellem kan komme ud for.

Ved alvorlig stress og udbrændthed har man i en længerevarende periode haft et forhøjet niveau af stresshormoner i kroppen i måneder eller år. 

Ved kronisk belastningsreaktion foreligger der ofte en historie om dårlig og belastet opvækst, hvor man er blevet overset, måske forskelsbehandlet, straffet og misbrugt. I voksenalderen kan der have været langvarige og gentagne perioder med voldsom stress, fx på grund af mobning på arbejdspladsen eller vold og druk i ægteskabet. Alle disse ting behøver dog ikke at være til stede, men det er et krav ved diagnosen kronisk belastningsreaktion, at tilstanden skal være varig trods lægelig og social behandling, og at sygelig stress i livsforløbet af både fysisk, psykisk og social art skal være til stede.

Tilstanden benævnes i WHO ICD-10 s diagnosesystem som en tilpasningsreaktion.

 Mange klarer belastningerne i en årrække, for så at bryde sammen under dem, når evnen til at bære en situation hvor kravene har oversteget ressourcerne ikke længere rækker, ofte i 40-50 års alderen. Det er især kvinder, der bliver ramt, og ofte er det særlig pligtopfyldende, selvundertrykkende og afhængige kvinder, der altid prøver at tilpasse sig, som bliver ramt.

 Ændringer i hjernen ved stress og udbrændthed

Kronisk stress medfører ændringer i hjernen. I hjernen sidder der et lille område, der hedder Amygdala. Dette center vokser under langvarig stress. Dets funktion er at opsnappe og reagere på farer og sender besked om, at der skal udskilles stresshormoner fra binyrerne. Når Amygdala vokser, får det en dominerende funktion. Kroppen kommer nu i konstant alarmberedskab, og udskiler konstant stresshormoner, som gør kroppen kampklar. Kroppen reagerer med fysiske stresssymptomer.

Ens hjerne får nu tunnelsyn og registrerer alt hvad der er potentielt farligt. Psyken påvirkes og reagerer med bekymringer og katastrofetanker.

Samtidig med at Amygdala vokser, skrumper den del af hjernen, der kaldes Hippocampus. Hippocampus er den del af vores hjerne, som regulerer stresshormonerne og som skaber ro i krop og hoved. Det er også den ’rationelle’ del af vores hjerne, der styrer vores kognitive funktioner, som problemløsning, rationel tænkning, hukommelse, overblik, multitasking m.m. Det forklarer også, hvorfor man som stressramt ofte har svært ved at huske, koncentrere sig og overskue flere ting på en gang. Stress og udbrændthed kan i alvorlige tilfælde medføre en permanent hjerneskade af større eller mindre omfang.

Ændringerne i hjerne er også forklaringen på, hvorfor kronisk stress ofte medfører psykiske ubalancer som angst og/eller depression.

Fysiske symptomer ved stress og udbrændthed

• Træthed
• Svimmelhed
• Nedsat appetit eller overspisning
• Muskelspændinger
• Ryg-nakke-skuldrer smerter
• Hovedpine
• Kvalme
• Svimmelhed
• Nedsat tarmfunktion:  Forstoppelse, Diarre
• Smerter i brystet
• Smerter i hjertet og maven
• Forhøjet blodtryk
• Søvnbesvær:
• Stort søvnbehov
• Hjertebanken
• Åndedrætsbesvær
• Forværring af kronisk sygdom
• Hyppige infektioner
• Rysten og generelt manglende energi

Psykiske symptomer ved stress og udbrændthed

• Søvnbesvær/stort søvnbehov
• Handlingslammelse
• Utilstrækkelighedsfølelse
• Koncentrationsbesvær og dårlig hukommelse
• Hæmmet følelsesliv
• Nedsat sexlyst
• Mangel på livsglæde og vitalitet
• Negativitet/depressive tanker
• Humørsvingninger
• Grådlabil
• Vrede
• Irritabilitet
• Nervøsitet og anspændthed
• Bekymring/angst
• Indre uro
• Fortvivlelse
• Håbløshed
• Dårlig selvtillid
• Skyld og skamfølelse
• Lavere selvværd
• Depression
• Nervøsitet og anspændthed
• Følelsesmæssig udmattelse
• Følelsesmæssig distancering
• Koncentrationsbesvær
• Hukommelsesbesvær
• Glemsomhed
• Tankemylder
• Lyd- og lysfølsomhed

 Adfærdsmæssige symptomer ved stress og udbrændthed

• Rastløshed
• Øget brug af stimulanser: Kaffe, cigaretter, slik, alkohol
• Isolation
• Ubeslutsomhed
• Indadvendthed
• Dårlige vaner forstærkes: bide negle, ryge etc.
• Opfarenhed

Kombineret psykolog og alternativ behandling ved stress og udbrændthed

Afslapning og søvn er nødvendig for genopladning og veloplagthed I sine gøremål. Ved stress kan man ikke slappe af og sove, og derfor føler man sig ikke udhvilet og veloplagt. Man trænger til at sove ud, men ofte kan man ikke. Fordi stress er en kombineret alarm-udmattelsestilstand som til sidst ender i en ond cirkel, som gør at du til sidst kommer til at fungere så dårligt, at du opsøger hjælp. En anden årsag kan også være, at din stress og udbrændthed går ud over dine relationer.

Jeg kan tilbyde dig kombineret psykolog og alternativ behandling til at bryde den onde cirkel. Jeg vil under psykolog behandlingen i samarbejde med dig afdække hvorfor du er stresset og udbrændt.

Dette kan have mange årsager som at du personlighedsmæssigt overbelaster dig selv gennem perfektionisme og høje ambitioner til dig selv privat og arbejdsmæssigt, det kan skyldes arbejdsstress som f.eks. den aktuelle personalemangel i sundhedsvæsenet, det kan skyldes belastende problemer i perforholdet.

 Den psykologbehandling jeg yder ved stress og udbrændthed kan du læse om under linket stress. Detdrejer sig også om at hjælpe dig med at skabe struktur og overblik mhp at imødegå din stress og give rum i dit liv til egenomsorg og restitution.

Den alternative behandling jeg yder ved stress og udbrændthed består i zoneterapi, laser-akupunktur, afslapningsteknikker og livsstilsvejledning. Måske har du spist for lidt og ikke sørget for regelmæssige måltider og drukket for meget kaffe, måske har du spist for meget eller spist det forkerte, fordi sukker og snacking er tomme kalorier der belaster din krop yderligere. Der er behov for grønt, groft og magert.  Der er behov for vitaminterapi med fiskeolie, og energigivende naturmedicin.

Jeg vil hjælpe dig ud af den skruestik af alarm-udmattelsestilstand du er i med skiftevis stor træthed, uro og rastløshed, og søvnbesvær når du skal sove. Dette vil ske gennem naturmedicin og søvngivende akupunktur-urter.

Jeg vil hjælpe dig hvis du har fået depression og angst med naturmedicin og laser-terapi. 

 Jeg viol styrke din krop og dit sind gennem zoneterapi,  kostvejledning, vitaminterapi og kinesiske akupunktur-urter. Samtidig vil jeg behandle de psykologiske årsager til din stress, som kan skyldes din livsstil, en perfektionistisk personlighed, personlige problemer, problemer i parforholdet, eller i dine relationer, arbejdsstress og meget andet. Her vil jeg også være obs på den vigtige yin-yang balance i kroppen.

Jeg vil give dig redskaber til at håndtere din stress og forebygge stress i fremtiden.

Efter endt behandling vil du mærke at du igen har kræfter, energi og ægte livsglæde, og du kan igen overskue din dagligdag.

Kombineret psykolog og alternativ behandling sikrer dig hurtig og effektiv behandling ved stress og udbrændthed.

Afslapning og søvn er nødvendig for genopladning og veloplagthed I sine gøremål. Ved stress kan man ikke slappe af og sove, og derfor føler man sig ikke udhvilet og veloplagt. Man trænger til at sove ud, men ofte kan man ikke. Fordi stress er en kombineret alarm-udmattelsestilstand som til sidst ender i en ond cirkel, som gør at du opsøger hjælp.

Jeg kan tilbyde dig kombineret psykologsamtale og alternativ behandling til at bryde den onde cirkel. Jeg vil gennem undersøgelse og samtale finde ud af hvorfor du er stresset og hjælpe dig ud af den skruestik af udmattelse og alarmtilstand du er i, med uro og søvnbesvær.

jeg kan tilbyde at hjælpe dig til at at slappe af fysisk og mentalt og styrke din krop og dit sind gennem zoneterapi,  kostvejledning, vitaminterapi og kinesiske akupunktur-urter. Samtidig vil jeg behandle de psykologiske årsager til din stress, som kan skyldes din livsstil, en perfektionistisk personlighed, personlige problemer, problemer i parforholdet, i dine relationer, arbejdsstress og meget andet. Her vil jeg også være obs på den vigtige yin-yang balance i kroppen.

Jeg vil give dig redskaber til at håndtere din stress og forebygge stress i fremtiden. Efter endt behandling vil du mærke at du igen har kræfter, energi og ægte livsglæde, og du kan igen overskue din dagligdag.

Kombineret psykolog- og alternativ behandling sikrer dig hurtig og effektiv stress-behandling.